Yoga Day 2024 : મલાઈકાની જેમ હોટ એન્ડ બોલ્ડ રહેવુ છે? તો આ યોગ ચોક્કસ કરો

Yoga Day 2024 : ફિટનેસની વાત આવે એટલે લોકોના મોઢે મલાઈકા અરોરાનું નામ ચોક્કસ આવે છે. જો કે મોટા ભાગના લોકો નથી જાણતા કે મલાઈકા અરોરાની ફિટનેસ પાછળ યોગનો મોટો ફાળો છે.

અભિનેત્રી અને સુપર મોડલ મલાઈકા અરોરા તેના પરફેક્ટ ફિગરને કારણે લાખો લોકો માટે પ્રેરણાસ્ત્રોત છે. તેણીની ટોન્ડ બોડી અને વર્કઆઉટ વીડિયો લોકોને વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ફિટ રહેવાની પ્રેરણા આપે છે.

થોડા સમય પહેલા મલાઈકાની યોગ ટ્રેનર વંશિકા પાંડેએ એક વીડિયો શેર કર્યો હતો. જેમાં અભિનેત્રી પાવર યોગા કરતી જોવા મળી હતી.

પાવર યોગ શું છે?
પાવર યોગ ત્રણ અલગ-અલગ યોગાસનોથી બનેલો છે. જેમાં સૂર્ય નમસ્કારના 12 અલગ-અલગ આસન નૌકાસન અને તાડાસનનું મિશ્રણ છે. નિયમિત રીતે આમ કરવાથી શરીર લચીલું બને છે અને કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે.

સૂર્ય નમસ્કાર - સૂર્યના પ્રકાશમાં સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી વજન ઓછું થાય છે અને શરીર ઉર્જાવાન રહે છે. આ યોગ આસન કરવાથી વૃદ્ધત્વ ધીમુ પડે છે. જો તમે નિયમિત રીતે 24 વખત સૂર્ય નમસ્કાર કરો તો તેનાથી 400 કેલરી બર્ન થાય છે.

નૌકાસન - આ યોગ આસન પેટની ચરબી બર્ન કરવા માટે નૌકાસન સારું છે. તેનાથી તણાવ અને ચિંતા દૂર થાય છે.

તાડાસન - દરરોજ તાડાસન કરવાથી શરીર લચીલું બને છે અને સંધિવામાં રાહત મળે છે. આ સિવાય તણાવ અને ચિંતા દૂર થાય છે. તેમજ પીઠ અને હાથના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.

પાવર યોગના ફાયદા
પાવર યોગનો ક્રેઝ ઘણો વધ્યો છે. આ યોગ અન્ય યોગ કરતા ઘણા અલગ છે. અન્ય યોગની જેમ, શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા પર વધુ ધ્યાન આપવામાં આવે છે પરંતુ પાવર યોગમાં, પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે.

પાવર યોગ કરવાથી માત્ર બોડી ડિટોક્સ જ નહીં પરંતુ તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. આમ કરવાથી શરીરના નબળા સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે અને શરીરમાં જામેલી ચરબી ઓછી થાય છે.

વર્કઆઉટ માટે વધુ સમય ફાળવી શકતા નથી અને જો તમે દરરોજ આ યોગના એકથી બે સેટ કરી શકો તો તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો. આ ઉપરાંત તમને તેનાથી ઘણા ફાયદા પણ થશે. જો કે, આ યોગમાં વિવિધ ભિન્નતા છે, તેથી તે ફક્ત યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરો.

English summary

Yoga Day 2024: Want to be hot and bold like Malaika? So definitely do this yoga