પીરિયડ્સ દરમિયાન શું ખાવુ અને શું ન ખાવું?

ખાસ કરીને સ્ત્રીઓના શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે ખોરાકની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓ પોતાના ડાયટનું ધ્યાન રાખતી નથી, જેના કારણે મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન ખાવા-પીવામાં વધુ કાળજી લેવી જોઈએ. પીરિયડ્સ દરમિયાન ડાયટ પ્રત્યે કોઈપણ પ્રકારની બેદરકારી ન રાખવી જોઈએ.

પીરિયડ્સ વિશે ઘણી માન્યતાઓ છે. કેટલીક મહિલાઓ આ પૌરાણિક કથાઓમાં વિશ્વાસ કરતી હોય છે, તો કેટલીક મહિલાઓ પુરાણોમાં વિશ્વાસ કરતી નથી. પીરિયડ્સ દરમિયાન ખાટુ ખાવાની મનાઈ છે. દાદી અને નાનીનું કહેવું છે કે, માસિક ધર્મ દરમિયાન ખાટુ કે ખાટા ફળો ખાવાથી ભારે રક્તસ્ત્રાવ થાય છે, તેમજ ખેંચાણ પણ આવી શકે છે. શું તમારે પીરિયડ્સ દરમિયાન ખરેખર ખાટુ ન ખાવુ જોઈએ? વાસ્તવિકતા શું છે? ચાલો જાણીએ કે, પીરિયડ્સ દરમિયાન ખાટો ખોરાક ન ખાવો જોઈએ.

પીરિયડ્સ દરમિયાન ખાટો ખોરાક ખાવો જોઈએ કે નહીં

વિટામિન સી સાઇટ્રસ ફળોમાં જોવા મળે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.

ઘણીસ્ત્રીઓ આ દંતકથામાં માને છે, પરંતુ આવી દંતકથાને દૂર કરવાની જરૂર છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે, પીરિયડ્સ દરમિયાન ખાટુ ખાવાથી મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યને કોઈ પણપ્રકારનું નુકસાન થતું નથી.

પીરિયડ્સ દરમિયાન પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ. ખાટાં ફળો ખાવામાં પણ કોઈ નુકસાન નથી.

પીરિયડ્સ દરમિયાન શું ન ખાવું

પીરિયડ્સ દરમિયાન તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ન લેવો જોઈએ. પીરિયડ્સ દરમિયાન લોટવાળો ખોરાક પણ ન ખાવો જોઈએ. તૈલી ખોરાક લેવાથી શરીરમાંએસ્ટ્રોજન વધે છે, જેનાથી ઘણો દુઃખાવો થાય છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન હેલ્ધી ડાયટ લેવું જોઈએ.

પીરિયડ્સ દરમિયાન શું ખાવું?

પીરિયડ્સ દરમિયાન ખૂબ જ નબળાઈ આવે છે, આવી સ્થિતિમાં આ દિવસોમાં પાલક, દાળ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ. પીરિયડ્સ દરમિયાન તમારા આહારમાંદૂધ, દહીં ઈંડાનું સેવન કરવું જોઈએ. તમારે પીરિયડ્સ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવો. પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે.

તમારા મનમાં ચાલી રહેલા સવાલોના જવાબ

પીરિયડ કેટલા દિવસ લેઇટ થઈ શકે છે?

પીરિયડ સર્કલ 28 અને 35 દિવસનું છે. કેટલીક મહિલાઓને માસિક 28 દિવસમાં આવે છે, જ્યારે કેટલીક મહિલાઓને 35 દિવસમાં માસિક આવે છે. આવી સ્થિતિમાંપીરિયડ 2 થી 4 દિવસ સુધી વિલંબિત થઈ શકે છે. જો તમને પીરિયડ લેટ આવે તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

પીરિયડ્સ બંધ થવાનું કારણ શું છે?

તણાવ માત્ર સ્વાસ્થ્ય પર જ નહીં, પરંતુ પીરિયડ્સ પર પણ અસર કરે છે. તણાવને કારણે પીરિયડ્સ ઘણીવાર તૂટક તૂટક આવે છે. જો તમારા માસિક સ્રાવમાં વિલંબથતો હોય અથવા તૂટક તૂટક હોય, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

પીરિયડ્સ દરમિયાન દહીં ખાવું જોઈએ કે નહીં?

પીરિયડ દરમિયાન દહીંનું સેવન કરવું જોઈએ. દહીંમાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. દહીં પાચનની સમસ્યાઓને પણ દૂર કરે છે.પીરિયડ દરમિયાન દહીંનું સેવન કરવાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી.

English summary

Period Myth : Should You Eat Sour Food During Periods In Gujarati.