Weight Loss: કેલેરી બર્ન કરવા માટે વૉક કરવુ સારુ કે ટ્રેડમિલ પર દોડવુ? જાણો અહીં

Weight Loss: ફિટનેસની વાત આવે ત્યારે નિષ્ણાતો પહેલા ચાલવાની ભલામણ કરે છે. કારણ કે આ સૌથી સહેલી કસરત છે, જેને સરળતાથી તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકાય છે.

આમ જોઈએ તો ચાલવું એક એવી કસરત છે, જેને કરવાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. આ કારણે ચાલવાથી હ્રદયરોગ, સ્ટ્રોક, બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર જેવા રોગોને નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ મળે છે.

ચાલવાની બે રીત છે, આઉટડોર વૉકિંગ અને ટ્રેડમિલ પર જોગિંગ. જો કે, આ બંને પદ્ધતિઓ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ સામાન્ય વૉકિંગ ટ્રેડમિલ પર વૉકિંગ કરતાં અલગ છે. અહીં અમે તમને જણાવીશું કે વોક અને ટ્રેડમિલ વચ્ચે શું તફાવત છે અને કયું સારું છે.

વૉકિંગના ફાયદા

જ્યારે તમે વૉકિંગ હોવ ત્યારે તમારે ઘણી સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. જે તમને સખત મહેનત કરવા મજબૂર કરે છે. જ્યારે તમારા શરીરને વધુ ઊર્જા વાપરવી પડે છે, ત્યારે તે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. ટ્રેડમિલ પર ચાલતી વખતે, તમારે આટલા પ્રયત્નો કરવાની જરૂર નથી પડતી.

આઉટડોર વૉકિંગ તમને સ્ક્રીન અને તણાવથી દૂર સમય આપે છે, તમારા મન અને શરીરને વિરામ લેવાની તક આપે છે, પ્રકૃતિ સાથે જોડાઈને તાજી હવા શ્વાસ લેવા અને તમારા સમુદાયના લોકો સાથે જોડાવાની તક આપે છે.

વૉકિંગ તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ તમને કસરત કરવા માટે પ્રેરણા પણ આપે છે.

સૂર્યના કિરણો વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. તેથી આ મહત્વપૂર્ણ વિટામિનનું સ્તર વધારવા માટે આઉટડોર વૉકિંગ એ એક સરસ રીત છે.

ટ્રેડ મિલ પર ચાલવાના ફાયદા

બદલાતી હવામાનની પેટર્ન વચ્ચે આઉટડોર વૉકિંગ મુશ્કેલ બની જાય છે. જ્યારે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ દિવસ કે રાત કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે.

ટ્રેડમિલ્સમાં એક ડિજિટલ સ્ક્રીન હોય છે જે હૃદયના ધબકારા, બર્ન થયેલી કેલરી અને સરેરાશ ઝડપ જેવી વસ્તુઓ પ્રદર્શિત કરે છે. આ પ્રતિસાદ જે તમને તમારી વૉકને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

મોટાભાગના લોકો તેમના ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટને અંતરને બદલે સમયની દ્રષ્ટિએ સેટ કરે છે, અને ત્યાં કોઈ રોડ સાઇડ સ્ટોપ અથવા પવન પ્રતિકાર ન હોવાથી, સમયસર ટ્રેડમિલ પર દોડવું વધુ સરળ છે.

બહાર સંગીત અથવા પોડકાસ્ટ સાંભળવું ક્યારેક જોખમી બની શકે છે, પરંતુ ઇન્ડોર સેટિંગમાં, તમે જે ઇચ્છો તે સાંભળવા, ટીવી જોવા અથવા પુસ્તક વાંચવા માટે તમે મુક્ત છો. જે લોકોને બહાર જવાનો કંટાળો આવે છે, તેમના માટે આ સ્વાસ્થ્ય જાળવણી માટે પણ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

વૉકિંગ અને ટ્રેડમિલ બંનેમાંથી સારુ કયુ?

આઉટડોર વૉકિંગ અને ટ્રેડમિલ વચ્ચેની પસંદગી તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ, પરિસ્થિતિ અને લક્ષ્યો પર આધારિત છે. "આઉટડોર વૉકિંગ તાજી હવા, કુદરતી વાતાવરણ અને સ્વતંત્રતાની ભાવના પ્રદાન કરે છે, જ્યારે ટ્રેડમિલ વૉકિંગ સુવિધા અને નિયંત્રિત વાતાવરણ પૂરું પાડે છે." આઉટડોર વૉકિંગ તમને પ્રકૃતિ સાથે જોડાવાની તક આપે છે, જે આજના વાતાવરણમાં શરીર અને મનને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. આનાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને મૂડ સ્વિંગ થતો નથી. જ્યારે ટ્રેડમિલ પર, તમે સરળતાથી તમારી ઝડપ, અંતર અને અન્ય વર્કઆઉટ મેટ્રિક્સ પર નજર રાખી શકો છો. તેથી હવે તે તમારી પરિસ્થિતિ પર નિર્ભર કરે છે કે તમારા માટે કયો વિકલ્પ યોગ્ય છે, જેની સાથે તમે એક નિશ્ચિત વર્કઆઉટ રૂટિન બનાવી શકો છો.

English summary

Walking or treadmill, what is more beneficial? Know the details here.