8 એવી બાબતો જે આપના જિમ ટ્રેનરે આપને નહીં જણાવી હોય!

Updated: Monday, May 18, 2015, 17:55 [IST]

[લાઇફસ્ટાઇલ] જો આપ ઘણા દિવસોથી જિમ જઇ રહ્યા હોવ અને આપને કોઇ પરિણામ ના દેખાતું હોય તો આ સ્ટોરી આપના માટે જ છે. મોટાભાગના લોકોનો સમય જિમ જનારા લોકો આળસ કરે છે અને તેમની પુન:ટ્રેડમિલ પર પરત જવાની ઇચ્છા નથી થતી.

જે આપની નહીં પરંતુ આપના ટ્રેનરની ભૂલ છે કે તે આપને યોગ્ય વ્યાયામ નથી કરવા દેતો. ઘણી એવી વાતો છે આપનો જિમ ટ્રેનર આપને નથી જણાવતો અને તે અંગે આપને જાણકારી નહીં હોવા પર તેની ઘણી ભારે કિંમત ચૂકવવી પડી શકે છે.

તો જો આપ આપના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત છે અને ઇચ્છે છે કે આપના પ્રયત્ન વ્યર્થ ના જાય તેના માટે આપના ટ્રેનર દ્વારા નજરઅંદાજ કરવામાં આવેલ આ સૂચનો પર ધ્યાન આપો.

બિમાર હોવ ત્યારે કસરત કરવી નહીં

જિમની શરૂઆત કરનારા અને જિમના શોખિન લોકો માટે આ થોડુ મુશ્કેલીભર્યું હોઇ શકે છે. જો આપને એવું લાગે કે આપ બિમાર છો અથવા આપને શરદી-ખાસીની શરૂઆત થઇ હોય તો આવા સમયે કસરતથી દૂર રહેવું જોઇએ. જેના કારણે આપ વધારે સમય સુધી બિમાર રહી શકો છો.

આપને તમામ પ્રકારના મશીનોની જરૂરીયાત નથી

જો આપનો ટ્રેનર આપને તમામ પ્રકારના મશીનોનો ઉપયોગ કરવાનું કહેતો હોય તો તે સારો ટ્રેનર નથી. આપના ટ્રેનરે આપને દરેક મશીનોનો ઉપયોગ કરાવવા માટે સ્ટેપ બાય સ્ટેપ આગળ વધવું જોઇએ.

દુ:ખાવો અને કૈલોરી બર્ન થવા વચ્ચેની સ્થિતિને સમજો

દુ:ખાવો અને કૈલોરી બર્ન થવા વચ્ચેની સ્થિતિ જુદી જુદી હોય છે. જોકે આપની વ્યક્તિગત જવાબદારી રહે છે કે આપ સરળતાથી ઓળખાવી શકો કે ક્યારે આપના પિંડલીયોથી ફેટ ઓછી થઇ ગઇ છે.

સપ્પલીમેંટ્સનું સેવન ના કરો, માસનો ઉપયોગ કરો

જિમખાનાની કારકિર્દી દરમિયાન આપણે આપણા મોટા ભાગના લોકો પ્રોટીન સંબંધિત આહારો ભોગ બને છે. અને ટ્રેનરો પર વિશ્વાસ મૂકવો નહીં. ખરેખર એસિડસના પાઉડરનું સેવન કરવામાં આવે છે કારણ કે એવું માનવામાં આવે છે કે માંસપેશિયોના નિર્માણ માટે સારા હોય છે. જોકે ધોવાયેલ પાઉડરના સ્થાને એવા ખાધ્ય પદાર્થ આરોગવા જેમાં સૌથી વધારે એમિનો એસિડ.

પોતાના કપડા પર ધ્યાન આપો

જો આ પ એ જ ટીસર્ટમાં જીમમાં વર્કઆઉટ કરી રહ્યા હોવ જેને પહેરીને આપ ઊંઘ્યા હતા અને જો આપના જૂતા ફાટેલા હોય તો. જોકે મજૂરોને આ બાબત લાગુ પડતી નથી. જીમ માટે સારા કપડાની ખરીદી કરો અને જેના માટે આપ પોતાના ફાટેલા જૂતા અને અને વિશ્વૂ પર તેનો પ્રભાવ ઓઝો.

આપને પેટ પર વધારે ધ્યાન આપવાની જરૂર

એ એક સામાન્ય અફવા છે કે ક્રંચેસ કરવાથી પેટના આસપાસની ચરબી ઓછી થઇ જાય છે. મોટાભાગના ટ્રેનર્સ આપને પહેલા જ એવું જણાવી દે છે કે પરંતુ તેમની પાસે આ અંગેનો અનુભવ નથી હોતો. યોગ્ય આહાર અને નિયમિત વ્યાયામ આપના શરીરને સૂડળ બનાવશે.

આ ચેસ્ટ અપ છે ચિન અપ નહી!

શક્તિમાં વધારો કરવા માટે બે મહત્વના વ્યાયામ પુશ અપ્સ અને ચિન અપ્સ છે. ચિન અપને વાસ્તવમાં ચેસ્ટ અપ કહેવાઉ જોઇએ કારણ કે તેમાં આપને છાતી ઉઠાવવાની હોય છે.

પુશ અપ્શ યોગ્ય રીતે કરો

પુશ અપ્સ કરવામાં પણ કેટલાંક લોકો ભૂલ કરે છે. પોતાની હથેળીયોની જમીન પર રાખીને પુશ અપ્શ કરવાને સ્થાને જમીન પર મૂકવામાં આવેલ બારને પકડીને પુશ અપ કરવું એ ફાયદારૂપ હોય છે. હથેળીયોની જમીન પર રાખીને પુશ અપ્સ કરવાથી કાંડામાં દુ:ખાવો પેદા થાય છે.