ડેસ્ક જોબ કરો છો તો, ચોક્કસથી કરવા જોઈએ આ 7 કામ

ડેસ્ક જોબ કરવા વાળાઓ ને કોઈ ને કોઈ બિમારી તો લાગી જ જાય છે. અહી અમે તમને ડરાવી નથી રહ્યા પરંતુ ચેતવી રહ્યા છે કે જો તમે કલાકો સુધી ડેસ્ક જોબ કર્યા કરશો તો તમને હૃદયની બિમારી, વજન વધવું, કમરનો દુખાવો અને બીજી ઘણી બિમારી થવાની શક્યતા છે.

જો તમે દિવસના 8 થી 9 કલાક ઓફીસમાં કાઢો છો તો ચોક્કસ છે કે તમારી પાસે વ્યાયામ કરવાનો સમય જ નહી હોઈ. એવામાં તમે જો થોડા થોડા સમયે પોતાની ખુરશી પરથી ઉઠીને થોડું ફરી લો ક્યાં તો પછી જગ્યા પર બેસીને જ થોડું સ્ટેચીંગ કરી લો તો તેનાથી પણ સારી રાહત મળી શકે છે.

જો તમે કેટલાક દિવસથી સુતી વખતે ખભા કે ગાળાની આસપાસ દર્દ, ક્યાં તો પછી કમરમાં દર્દ અનુભવી રહ્યા હોવ તો તમારે આ લેખ ચોક્કસથી વાંચવો જોઈએ.

પોતાની ગાડી ઓફીસથી દૂર પાર્ક કરો

એવું કરવાથી તમને થોડું વધારે ચાલવાનો મોકો મળશે કારણકે ઓફીસમાં તો આખો દિવસ બેસવાનું જ છે.

લીફ્ટને બદલે સીઢીનો ઉપયોગ

સીઢી ચડવાથી તમારી કેલરી તો બર્ન થશે અને સાથે સાથે તમારી બોડીનો વર્કઆઉટ પણ થઇ જશે.

ઓનલાઈન ચેટીંગ

બેસીને ઓનલાઈન ચેટીંગ કરવાને બદલે એટલો જ સમય હોલમાં ચાલો કે પછી કોઈની ડેસ્ક પર જઈને વાત કરો.

ઓફીસના જીમનો ઉપયોગ

જો તમારા ઓફીસમાં જીમ હોઈ તો તેનો સારો ઉપયોગ કરો.

ક્યારેક ઉભા પણ થઇ જાવ

જો તમારા ઓફીસમાં હરવા ફરવાની જગ્યા ના મળે તો ક્યારેક જગ્યા પર ઉભા પણ થઇ શકો છો.

સ્ટેચીંગ

ડેસ્ક પર કામ કરતા કરતા તમારી કમર અકળાઈ જાય તો તમે જગ્યા પર જ થોડું સ્ટેચીંગ કરી શકો છો.

વધારે પાણી પીવો

પાણી પીવાથી શરીર તંદુરસ્ત રહશે અને વધારે પાણીથી તમને પેસાબ પણ લાગશે જેનાથી તમને બ્રેક લેવાનો સમય પણ મળી જશે.

English summary

If you are sitting for hours at your work place and have no time for high-intensity workouts, then by simply getting up and moving a bit in your office area might be the next best thing to do.