Monsoon Health News : ચોમાસામાં આ રીતે કરો ડિટોક્સિફિકેશન, પેટનું ઝેર થશે ખતમ

Published: Saturday, July 22, 2023, 10:33 [IST]

Monsoon Health News : ચોમાસાની ઋતુ જીવનમાં નવી તાજગી ભરી દે છે. જોકે, આ ઋતુમાં ઘણી બીમારીઓમાં વધારો થાય છે. આ સાથે આ ઋતુમાં સંક્રમણનું જોખમ પણ ઘણુ વધી જાય છે. આવામાં લોકો ચોમાસામાં બાહરનું આચરકુચર ખાઇ લે છે, જેના કારણે શરીરમાં કફમાં વધારો થાય છે, અને શરીરમાં ઝેરી તત્વોનો વધારો થાય છે.

તેથી કફની સાથે ઈન્ફેક્શન અને ટોક્સિન્સનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે ડાયટમાં કેટલાક એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી બની જાય છે, જે શરીરને અંદરથી ડિટોક્સ કરી શકે છે.

આ અહેવાલમાં એવી કેટલીક પાવર-પેક્ડ ફૂડ આઇટમ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે માત્ર સ્વાદમાં જ નહીં, પરંતુ શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.

લીલા શાકભાજી - ચોમાસામાં લીલા શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શાકભાજીમાં આવશ્યક વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આહારમાં વિવિધ પ્રકારના લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી લોહી શુદ્ધ કરવામાં અને પાચનક્રિયા સુધારવામાં મદદ મળે છે.

હળદર - હળદર બળવાન બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ ગુણધર્મો સાથેનો મસાલો, સદીઓથી પરંપરાગત ઉપચારોમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. કર્ક્યુમિન, હળદરમાં સક્રિય સંયોજન, મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં અને ઝેરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત હળદર એન્ઝાઇમના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપીને શરીરને ડિટોક્સિફિકેશન (લિવર ડિટોક્સિફિકેશન) કરવામાં મદદ કરે છે.

આખા અનાજ - ચોમાસાના ડિટોક્સ આહારમાં બ્રાઉન રાઇસ, ક્વિનોઆ અને ઓટ્સ જેવા આખા અનાજનો સમાવેશ કરવાથી આવશ્યક ફાઇબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી શકે છે. આ અનાજ પાચનમાં સુધારો કરે છે, લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

સાઇટ્રસ ફળો - નારંગી, લીંબુ અને ગ્રેપફ્રૂટ જેવા સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ વધુ હોય છે, જે તેમને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી બનાવે છે. આ ઉપરાંત તેના તાજગીભર્યા સ્વાદ અને હાઇ વોટર્ડ કંન્ટેન્ટને કારણે, સાઇટ્રસ ચોમાસાની ઋતુ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદરૂપ છે.

આ સાથે સાથે સાઇટ્રસ ફળોમાં ફ્લેવોનોઇડ્સ અને લિમોનોઇડ્સ હોય છે, જે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ ગરમ લીંબુ પાણીથી પણ કરી શકાય છે.

નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ લેખ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા લાગુ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

Published On July 22, 2023