Health Tips: વધી રહ્યું છે હાર્ટ એટેકનું જોખમ, આ ચાર ટીપ્સ બચાવશે તમારો જીવ

Published: Monday, June 24, 2024, 18:05 [IST]

Health Tips: હૃદય રોગથી પીડિત લોકોને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમને પહેલાથી જ કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ એટેક જેવી સમસ્યાઓ છે, તો તમારે ખૂબ જ સાવધ રહેવાની જરૂર છે.

અન્યથા તમારું સ્વાસ્થ્ય જોખમમાં આવી શકે છે. નોંધનીય બાબત છે કે, સ્વસ્થ રહેવા માટે સાવધાની જરૂરી છે, તો જ આપણે જીવલેણ સમસ્યાઓથી બચી શકીશું.

હૃદયના સ્વાસ્થ્યને લઈને સાવધાન રહો - હ્રદયના દર્દીઓ વારંવાર હાઈ ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈપરટેન્શન જેવી સમસ્યાઓ લઈને કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પાસે આવે છે, જેના કારણે હૃદયને જોખમ રહે છે.

આ સમસ્યાઓ સાથે આવતા મોટાભાગના લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી, તણાવમાં રહે છે અને વધુ વજનના કારણે પણ આ સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. જોકે, શરૂઆતમાં આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ નાની લાગે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તે હૃદયની ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડવા લાગે છે.

તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે 4 ટીપ્સ

સ્વસ્થ જીવનશૈલી - હૃદયના દર્દીઓ માટે સ્વસ્થ અને સંતુલિત જીવનશૈલી જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટરની ભલામણ મુજબ નિયમિતપણે કસરતો અને યોગ કરો. તમારી બાજુથી કોઈ નવી કસરત ન કરો. ફરવા જઈ શકો છો.

તમારા પગ લંબાવો અને બેસવાને બદલે, સમયાંતરે ઉઠો અને ઘરની આસપાસ બે-બે લેપ્સ લો. નિયમિતપણે ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. સ્વસ્થ ઘરે રાંધેલો ખોરાક લો.

તમારા આહારમાં લો ફેટ પ્રોટીન લો. આ માટે તમે ચિકન અને સી ફૂડનું સેવન કરી શકો છો. તમે તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને સૂકા ફળોનું સેવન કરી શકો છો. આ સિવાય તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયમિતપણે મોનિટર કરો.

ડૉક્ટર્સની સલાહ લો - હૃદયના દર્દીઓએ કાર્ડિયોલોજિસ્ટની સલાહ લેતા રહેવું જોઈએ, જો હોસ્પિટલ કે ક્લિનિકમાં જવું શક્ય ન હોય તો ઓનલાઈન કન્સલ્ટેશનનો પણ બહોળો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે.

મોટાભાગના ડૉકટર્સ પણ ઓનલાઈન કન્સલ્ટેશનને મહત્વ આપવા લાગ્યા છે. ડૉક્ટરો દર્દીની સમસ્યાઓને સમજે છે અને ફોન અથવા વીડિયો કૉલ દ્વારા તેનું નિદાન અને સારવાર કરે છે.

દવાઓ લેવાનું યાદ રાખો - ગમે તે થાય, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના કોઈપણ દવા લેવાનું બંધ ન કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ લેવાનું હંમેશા યાદ રાખો. એ પણ યાદ રાખો કે તમારા ડૉક્ટર જે દવાઓ સૂચવે છે તે જ દવાઓ લો, તમારી જાતે કોઈ દવા લેવાનું શરૂ ન કરો.

જો તમે કોઈપણ હૃદય રોગથી પીડાતા હોવ તો નિયમિતપણે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો, અને જ્યાં સુધી ડૉક્ટર ના કહે ત્યાં સુધી તેમને લેવાનું ચાલુ રાખો. યુવાનોએ વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એક વખત તેમની લિપિડ પ્રોફાઇલ પણ તપાસવી જોઈએ અને દર મહિને તેમનું બ્લડ પ્રેશર પણ તપાસવું જોઈએ.

નિયમિત ટેસ્ટ કરાવતા રહો - તમે તમારા શરીર અને તમારી સમસ્યાઓને સૌથી વધુ સમજો છો. તેથી, ડૉક્ટરની મદદ ક્યારે લેવી તે તમે સારી રીતે સમજો છો.

જો તમારા પરિવારમાં ક્યારેય કોઈને હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય અથવા તમે બીપી, કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ અને સ્થૂળતાના શિકાર છો, તો તમારે ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ અને નિયમિતપણે તમારી તપાસ કરાવવી જોઈએ.

નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ લેખ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા લાગુ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

Published On June 24, 2024