Emotional Support: મુશ્કેલીમાં દોસ્તને આ રીતે આપો દિલાસો? જાણી લો 3Hs ફોર્મુલા

Published: Friday, April 11, 2025, 15:52 [IST]

Emotional Support: જ્યારે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ નિરાશ હોય છે, ત્યારે તેમને ખરેખર શું જોઈએ છે તે સમજવું પડકારજનક બની શકે છે - પછી ભલે તે સલાહ હોય, સહાનુભૂતિ હોય કે ફક્ત મૌન સાથી હોય.

આ મૂંઝવણને દૂર કરવા માટે, મનોવિજ્ઞાની અને સંબંધ કોચ ડેલના રાજેશે 3Hs ફોર્મુલા રજૂ કરી છે: મદદ કરો, સાંભળો અને ગળે લગાવો.

3Hs ફોર્મુલા સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે, આ સાથે સાથે તકલીફમાં રહેલા લોકોને યોગ્ય ભાવનાત્મક ટેકો (ઈમોશનલ સપોર્ટ) પણ પૂરો પાડે છે.

ક્યારેક વ્યક્તિઓ સહાનુભૂતિને બદલે ઉકેલો શોધે છે. તેઓ હવે મારે શું કરવું જોઈએ? અથવા મારે કેવી રીતે આગળ વધવું જોઈએ?

જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તેમને ફક્ત આશ્વાસન આપવાને બદલે માર્ગદર્શન અને કાર્ય યોજનાની જરૂર હોય છે.

ડેલ્ના સૂચવે છે કે, સલાહ અને સ્પષ્ટ માર્ગ આપવાથી તેઓ સશક્ત બને છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઝેરી સંબંધ (ટોક્સિક રિલેશન)માં રહેલી વ્યક્તિને ભાવનાત્મક આશ્વાસન કરતાં બહાર નીકળવાની વ્યૂહરચનાની જરૂર હોય છે.

જજ કર્યા વિના સાંભળવું - દરેક મુદ્દા માટે ઉકેલની જરૂર હોતી નથી; ઘણીવાર, લોકો ફક્ત વિક્ષેપો કે જજ કર્યા વિના સાંભળવા માંગે છે.

તેઓ હું ફક્ત વાત કરવા માંગુ છું અથવા કોઈ સલાહ ન આપો, ફક્ત સાંભળો જેવી લાગણીઓ વ્યક્ત કરી શકે છે. આ ક્ષણોમાં, મૌન શ્રોતા બનવું એ સૌથી મોટો ટેકો છે જે તમે આપી શકો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ મિત્ર કોઈ પ્રિયજનના મૃત્યુનું શોક વ્યક્ત કરી રહ્યો હોય, તો તેને મજબૂત બનો જેવા શબ્દોની જરૂર નથી; તેને એવી વ્યક્તિની જરૂર છે જે ફક્ત કહે, હું તારી વાત સાંભળી રહ્યો છું.

એવો સમય આવે છે, જ્યારે શબ્દો પૂરતા નથી હોતા અને વ્યક્તિને ફક્ત આશ્વાસનની જરૂર હોય છે. એક સરળ હાજરી, સૌમ્ય સ્મિત, અથવા આલિંગન બધું જ અર્થપૂર્ણ બની શકે છે.

આવી પરિસ્થિતિઓમાં, લોકો કંઈ ન બોલો, ફક્ત નજીક બેસો અથવા શું તમે મને ગળે લગાવી શકો છો? જેવી ઇચ્છાઓ વ્યક્ત કરી શકે છે.

જેમ ડરી ગયેલું બાળક શબ્દો કરતાં સ્પર્શ દ્વારા આશ્વાસન શોધે છે.

જરૂરિયાતોને સમજવાનું મહત્વ - ડેલ્ના ભાર મૂકે છે કે, કોઈને શું જોઈએ છે તેનો ખોટો અંદાજ લગાવવાથી ભાવનાત્મક અંતર થઈ શકે છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સાંભળવા માંગે છે ત્યારે મદદ આપવાથી, અથવા જ્યારે તેઓ સલાહ માંગે છે, ત્યારે આલિંગન આપવાથી ગેરસમજ ઊભી થઈ શકે છે. તે ક્ષણે બીજી વ્યક્તિને શું જોઈએ છે તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

3Hs ફોર્મુલા આપણને આપણી આસપાસના લોકોના ભાવનાત્મક સંકેતો પ્રત્યે વધુ સચેત રહેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

કોઈને મદદની જરૂર છે, સાંભળવા માંગે છે, અથવા સ્પર્શ દ્વારા આરામની ઇચ્છા છે કે નહીં તે ઓળખીને, આપણે વધુ અર્થપૂર્ણ ટેકો પૂરો પાડી શકીએ છીએ અને તેમની સાથેના આપણા જોડાણોને મજબૂત બનાવી શકીએ છીએ.

Published On April 11, 2025