how to get relief from Migraine: માઇગ્રેનની સમસ્યાથી છો પરેશાન, આ ઉપાયથી આધાશીશીમાંથી મળશે મુક્તિ

how to get relief from Migraine in gujarati : ઓક્ટોબર-નવેમ્બરથી ઠંડીનું પ્રમાણ ધીરે ધીરે વધી રહ્યું છે. આવા સમયે બદલાતા હવામાનને કારણે આરોગ્ય સમસ્યાઓમાં વધારો થઇ શકે છે. શિયાળાની ઋતુ ખાવાપીવા માટે બેસ્ટ માનવામાં આવે છે. આ સાથે શિયાળામાં ઠંડીના કારણે તમને માઇગ્રેન જેવી સમસ્યા થઇ શકે છે. (how to get relief from Migraine in gujarati)

શિયાળામાં જ્યારે જૂની ઈજાનો દર્દ થવા લાગે છે, તો તેની સાથે માઈગ્રેનના દર્દીઓની સમસ્યા પણ વધી જાય છે. જેમ જેમ શિયાળો આગળ વધે છે, તેમ તેમ માઈગ્રેન વધુ ખતરનાક બની શકે છે. આ અહેવાલમાં આપણે જાણીશું કે, આધાશીશીમાંથી છુટકારો કેવી રીતે મેળવી શકીએ છીએ. (how to get relief from Migraine in gujarati)

સૂર્યપ્રકાશના અભાવથી વધી શકે છે માઈગ્રેનની સમસ્યા - ઠંડી હવાના કારણે માથામાં લોહીનું પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થતું નથી જેના કારણે માથાનો દુખાવો થાય છે. આ સિવાય સૂર્યપ્રકાશના અભાવે પણ માઈગ્રેન વધી શકે છે.

સૂર્યપ્રકાશના અભાવને કારણે મગજમાં સેરોટોનિન કેમિકલ અસંતુલિત થઈ શકે છે. જેના કારણે માઈગ્રેનની સમસ્યા વધી શકે છે. આ સિવાય, સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ શરીરની સર્કેડિયન લયને અસર કરે છે, જેના કારણે ઊંઘ-જાગવાની પદ્ધતિમાં ખલેલ પહોંચે છે અને ઊંઘનો અભાવ માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. (how to get relief from Migraine in gujarati)

માઈગ્રેનથી બચવાના ઉપાયો

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે જીવનશૈલીમાં થયેલા ઘણા બદલાવને કારણે માથાના દુખાવાની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી કંટ્રોલ કરી શકાય છે. (how to get relief from Migraine in gujarati)

ઠંડા વાતાવરણમાં તરસ ઓછી લાગે છે, પરંતુ શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો. પાણીની અછતથી ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, જેનાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. તેમજ કોફી, ચા, આલ્કોહોલ કે તમાકુનું વધુ પડતું સેવન ટાળો. (how to get relief from Migraine in gujarati)

નિયમિત વ્યાયામ કરો. આનાથી સેરોટોનિન હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, જે માઈગ્રેનનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. (how to get relief from Migraine in gujarati)

ઠંડા વાતાવરણમાં તમારા માથાને સારી રીતે ઢાંકીને રાખો. આનાથી માઈગ્રેનના દુખાવાથી પણ બચી શકાય છે. (how to get relief from Migraine in gujarati)

સારી ઊંઘથી માઈગ્રેનનો દુખાવો પણ ઓછો કરી શકાય છે. જો તમે સૂઈ શકતા નથી, તો હળવું સંગીત સાંભળવું, પુસ્તકો વાંચવું અથવા થોડીવાર ધ્યાન કરવું પણ ફાયદાકારક છે. (how to get relief from Migraine in gujarati)

નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ અહેવાલ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. જેથી કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

English summary

know how to get relief from Migraine in gujarati, how to get rid of migraine