Health Tips: બંધ નાક અને માઈગ્રેનથી જલા નેતિ આપે છે રાહત, જાણો ફાયદા અને સાચી રીત

Published: Sunday, November 24, 2024, 18:55 [IST]

Health Tips: વધતા જતા પ્રદૂષણ, ધૂળ અને બદલાતી હવામાન પરિસ્થિતિઓને ધ્યાનમાં રાખીને, ઘણી વ્યક્તિઓ શરદી, ખાંસી અને બંધ નાક જેવી શ્વસન સમસ્યાઓથી પીડાય છે.

આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટેની એક પ્રાચીન પરંતુ અસરકારક પદ્ધતિ છે જલા નેતિ, એક યોગ ક્રિયા જે અનુનાસિક માર્ગોને શુદ્ધ કરવાની અને શ્વસનતંત્રના સ્વાસ્થ્યને વધારવાની ક્ષમતા માટે જાણીતી છે.

જયપુરની સરકારી આયુર્વેદ હોસ્પિટલના આયુર્વેદ મેડિકલ ઓફિસર ડૉ. પીયૂષ ત્રિવેદી સમજાવે છે કે, જલા નેતિની નિયમિત પ્રેક્ટિસ માત્ર નાક સાફ કરે છે, પરંતુ સાઇનસ, એલર્જી અને ચેપના લક્ષણોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જેનાથી શ્વસનતંત્ર શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે.

જલા નેતિમાં હૂંફાળા ખારા પાણીનો ઉપયોગ સામેલ છે, જે એક નસકોરા દ્વારા અંદર ખેંચાય છે અને બીજા દ્વારા બહાર કાઢવામાં આવે છે, જે અસરકારક રીતે ગંદકી, બેક્ટેરિયા અને લાળને દૂર કરે છે.

આ પ્રક્રિયા માત્ર અનુનાસિક માર્ગોને સાફ કરે છે, પરંતુ બળતરા ઘટાડે છે અને અનુનાસિક વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, અનુનાસિક અસ્વસ્થતામાંથી ઝડપી રાહત આપે છે.

જલા નેતિનો સતત અભ્યાસ કરવાથી, વ્યક્તિ સ્વસ્થ શ્વસનતંત્ર જાળવી શકે છે, અને મોસમી બીમારીઓ સામે રક્ષણ મેળવી શકે છે.

જલા નેતિ સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે કરવી - જલા નેતિ હાથ ધરવા માટે, સૌપ્રથમ અડધા લીટર નવશેકા પાણીમાં અડધી ચમચી મીઠું ઓગાળીને ખારા સોલ્યુશન તૈયાર કરવું જોઈએ. પછી આ મિશ્રણ નેટી પોટમાં રેડવામાં આવે છે.

વ્યક્તિએ કાગગાસનમાં બેસવું જોઈએ, પગ વચ્ચે દોઢથી બે ફૂટનું અંતર જાળવી રાખવું જોઈએ, કમરથી નમવું જોઈએ અને માથું એક તરફ નમવું જોઈએ.

નેટી પોટના સ્પાઉટને ઉપરના નસકોરામાં દાખલ કરવામાં આવે છે, અને ક્ષારનું દ્રાવણ ધીમેધીમે રેડવામાં આવે છે, જે તેને વિરુદ્ધ નસકોરામાંથી વહેવા દે છે.

પ્રક્રિયા પછી બીજી બાજુ પુનરાવર્તિત થાય છે. સફાઈ કર્યા પછી, નાકમાંથી બાકી રહેલું પાણી, બેક્ટેરિયા અને લાળ બહાર કાઢવામાં આવે તેની ખાતરી કરવા માટે સ્થાયી કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જલા નેતિ માત્ર શ્વસનતંત્રને જ શુદ્ધ કરતું નથી પરંતુ શરદી, ઉધરસ અને નાક, આંખો અને ગળામાં બળતરા સહિતની સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે.

તેના ફાયદા આંખ, કાન અને ગળાની વિકૃતિઓ, માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા અને સુસ્તી સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને દૂર કરવા સુધી વિસ્તરે છે.

જોકે, પ્રેક્ટિસ સલામત અને અસરકારક બંને છે તેની ખાતરી કરવા માટે કેટલીક સાવચેતીઓ અવલોકન કરવી આવશ્યક છે.

મહત્વપૂર્ણ સાવચેતીઓ અને વધારાના લાભો - જલા નેતિ કર્યા પછી, નસકોરામાં પાણી ન રહે તેની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે બચેલું પાણી શરદી તરફ દોરી શકે છે.

આને ટાળવા માટે એક અસરકારક પદ્ધતિ એ છે કે એક નસકોરું બંધ કરીને ધીમેધીમે બીજામાંથી શ્વાસ બહાર કાઢવો, પછી વૈકલ્પિક નસકોરા વડે આ ક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરવાની રહેશે.

ટેકનિક યોગ્ય રીતે શીખી છે તેની ખાતરી કરવા માટે નવા નિશાળીયા માટે યોગ નિષ્ણાતના માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રેક્ટિસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

વધુમાં, જલા નેતિ પછી કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાથી નાકને સારી રીતે સૂકવવામાં મદદ મળે છે. પાણીને ફેફસામાં પહોંચતું અટકાવવા માટે જલા નેતિ કર્યા પછી તરત જ ઊંઘ ન લેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ચેપનું જોખમ વધારી શકે છે.

આ સાવચેતીઓનું પાલન કરીને, વ્યક્તિઓ જલા નેતિના ફાયદાઓને મહત્તમ કરી શકે છે, તેને સામાન્ય શરદી, ઉધરસ અને અન્ય શ્વસન સમસ્યાઓ સામે એક શક્તિશાળી સાધન બનાવી શકે છે.

નિયમિત પ્રેક્ટિસ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે અનુનાસિક માર્ગો સ્પષ્ટ રહે, એકંદર સુખાકારી અને પર્યાવરણીય બળતરા સામે સ્થિતિસ્થાપકતાને ટેકો આપે છે.

નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ લેખ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા લાગુ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

Published On November 24, 2024