શરીરમાં પ્લેટલેટ્સની ખામી થશે દૂર, આજથી જ શરૂ કરો આ ડાયટ

Published: Friday, May 26, 2023, 15:56 [IST]

Health Tips : ડેગ્યુ એક વાયરલ ઇન્ફેક્શન છે, માદા એડીસ ઇજિપ્તી મચ્છરના કરડવાથી ફેલાય છે. આ બિમારીમાં દર્દીના શરીરમાં પ્લેટલેટ્સની ખામી સર્જાય છે. આવામાં ગંભીર સમસ્યાઓનો કરવો પડી શકે છે.

ઘણીવાર શરીરમાં પોષક તત્વોની ખામીને કારણે રેડ બ્લડ સેલ્સની ખામી સર્જાવા લાગે છે. આવા સમયે પ્લેટલેટ્સ કાઉન્ટ વધારવા માટે પોતાની ડાયટમાં અમુક ખોરાકનું સમાવેશ કરવા જોઇએ જે તમારા શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સમાં વધારો કરશે.

વિટામિન બી12 - શરીરમાં લાલ રક્તકણો વધારવા માટે વિટામિન બી12 ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે પ્લેટલેટ્સ ઓછા થવા લાગે છે. આને પરિપૂર્ણ કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં સોયા મિલ્કનું સેવન વધારી શકો છો. આ સિવાય માછલી, ઈંડા, સેલ્મોન, બદામનું દૂધ નિયમિતપણે આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ.

વિટામિન સી - વિટામિન સી સ્વસ્થ રક્તકણોના નિર્માણમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. શરીરમાં આ વિટામીનની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ખાટાં ફળોને ચોક્કસપણે આહારનો ભાગ બનાવો. આ સિવાય બ્રોકોલી, આમળા, સ્ટ્રોબેરી, કેપ્સિકમ વગેરેને પણ દૈનિક આહારમાં સામેલ કરો.

આયર્ન - આયર્ન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. શરીરમાં બ્લડ સેલ્સ વધારવા માટે આયર્ન યુક્ત ખોરાક ચોક્કસ ખાઓ. આવી સ્થિતિમાં આહારમાં આખા અનાજ, દાડમ, પાલક, સફરજન વધુને વધુ માત્રામાં ખાઓ.

ફોલેટ - ફોલેટ પ્લેટલેટ કાઉન્ટ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય ત્વચા, વાળ અને આંખો માટે પણ તે ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરમાં આ પોષક તત્વોની માત્રા વધારવા માટે કઠોળ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, એવોકાડો, સોયાબીનનો ખોરાકમાં ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો.

વિટામિન કે - શરીરમાં લાલ રક્તકણો વધારવા માટે વિટામિન કે એક આવશ્યક તત્વ છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, લીલા શાકભાજી, સફરજન, બીટરૂટ વગેરેનું સેવન વધારી શકો છો.

Published On May 26, 2023