પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓનું વજન કેમ વધે છે? આ છે 5 મોટા કારણ!

પીરિયડ્સની શરૂઆત સાથે વિવિધ પ્રકારના લક્ષણો દેખાવા લાગે છે, જેમાં છાતીમાં અકડન, ચહેરા પર ખીલ તેમજ દરેક બાબતમાં મૂડમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે. તમારા પીરિયડના પહેલા જ દિવસે તમારૂ શરીર પાણી રીટેન કરવા લાગે છે.

By Desks

Published: Friday, April 22, 2022, 16:05 [IST]

પીરિયડ્સની શરૂઆત સાથે વિવિધ પ્રકારના લક્ષણો દેખાવા લાગે છે, જેમાં છાતીમાં અકડન, ચહેરા પર ખીલ તેમજ દરેક બાબતમાં મૂડમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે. તમારા પીરિયડના પહેલા જ દિવસે તમારૂ શરીર પાણી રીટેન કરવા લાગે છે. જેના કારણે તમને થોડું ભારે લાગે છે અને એવું લાગે છે કે આ દિવસોમાં તમારું વજન વધી રહ્યું છે. આ સમયે એવું લાગે છે કે કંઈપણ ખાધા પછી તમારું પેટ ફૂલી ગયું છે. તો આજના લેખ દ્વારા આપણે જાણીશું કે પીરિયડ્સ દરમિયાન વજન વધવાના કારણો શું છે?

હોર્મોન્સમાં ફેરફાર

માસિક દરમિયાન શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની માત્રા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, જેના કારણે કોઈપણ પ્રવાહીનું સેવન શરીરમાં તે પ્રવાહીને જાળવી રાખવાનું શરૂ કરે છે. આ દરમિયાન તમને પેટનું ફૂલવું લાગે છે. આ સમયે પ્રોજેસ્ટેરોન નામનો હોર્મોન પણ નોંધપાત્ર માત્રામાં વધે છે, જેના કારણે પાણીની જાળવણી શરૂ થાય છે અને તમારા શરીરનું વજન થોડાક કિલો વધી જાય છે.

જીમમાં ન જવુ

પીરિયડ્સ દરમિયાન સુસ્તી અનુભવવી એ એકદમ સામાન્ય બાબત છે અને આ દરમિયાન થાક પણ વધી જાય છે જેના કારણે વ્યાયામ કે જિમ જવાનું બિલકુલ મન થતું નથી. જો અતિશય આહાર અને પાણી દ્વારા વધેલી કેલરીની સંખ્યા એકસાથે બાળવામાં ન આવે તો વજન વધવું એ પણ સામાન્ય છે. તેથી આ સમય દરમિયાન થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.

પાચન સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓ

માસિક ચક્ર દરમિયાન પાચન તંત્રને લગતી ઘણી બીમારીઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે પણ આવું થઈ શકે છે. સમયાંતરે ભૂખ લાગવાથી પેટ ફૂલી શકે છે અને તેના કારણે એસિડિટી, કબજિયાત અને ખોરાક પચવામાં અસમર્થતા જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. આ કારણોને લીધે પણ વ્યક્તિનું વજન વધે છે, કારણ કે શરીરનો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી.

સતત ભૂખ લાગે છે

શરીરમાં પ્રોજેસ્ટેરોનનું પ્રમાણ વધવાથી વધુ ભૂખ લાગવા લાગે છે. આ સમયે આપણને ઘરના ખોરાક કરતાં બહારની વસ્તુઓની વધુ ભૂખ લાગે છે. વધુ મીઠાઈઓ જેવી કે ચોકલેટ, મીઠાઈ, કેક વગેરે ખાવાની ખૂબ ઈચ્છા થાય છે. જ્યારે તમે બર્ન કરતાં વધુ કેલરી ખાઓ છો ત્યારે તમારું વજન વધે છે.

વધારે પડતું કેફીન લેવું

આ સમય દરમિયાન હોર્મોન્સમાં ફેરફારને કારણે કેફીનનું સેવન નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. શરીરમાં અનુભવાતી થાકને કારણે વ્યક્તિને કોફી પીવાનું મન થાય છે. જો કેફીનની વધુ માત્રા શરીરમાં જાય છે તો તે પેટનું ફૂલવુંનું કારણ બને છે અને કેટલાક કિલો વજનમાં પણ પરિણમી શકે છે. જો તમે વધુ મીઠી ચા અથવા કોફી પીઓ છો તો આ વજન વધુ વધી શકે છે. તેથી પીરિયડ્સ દરમિયાન કેફીનના સેવનમાં ખૂબ કાળજી રાખો.

વૉકિંગ અથવા જોગિંગ કરો

પીરિયડ દરમિયાન વધતું વજન થોડા સમય માટે જ હોય છે અને જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કે જીમ વગેરે ચાલુ રાખો છો તો આ વજન પણ જલ્દી ઘટે છે. પરંતુ આ સમયે તમારે તમારા ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે અને બહારની વસ્તુઓનું ઓછામાં ઓછું સેવન કરવું પડશે, જેથી કરીને આ વજન વધારે ન વધે. સવારે અને સાંજે થોડું વૉકિંગ અથવા જોગિંગ કરો.

Published On April 22, 2022